Heidi Stiegelis - Je moet niks

Heidi Stiegelis

 Van ziekte en klachten naar gezond gedrag en mentale fitheid


Een gezonde leefstijl met een aanpak die wél werkt

Bestaande (leefstijl)programma’s beloven gedragsverandering en resultaat. Ze richten zich op de inhoud van je probleem en bieden je kennis. Echter, inzoomen op wat niet goed gaat, of je vertellen wat je moet doen, is niet breinvriendelijk. Het werkt misschien voor even, maar je zult snel terugvallen in oude gewoonten.

Daarom kies ik, Heidi Stiegelis, voor een totaal nieuwe benadering. Géén tips, géén adviezen, géén inspiratiesessies en géén kennis over voeding, bewegen, roken en ontspanning. Omdat je waarschijnlijk al weet dat dit niet werkt voor de langere termijn. Wel krijg je vaardigheden voor het leven aangereikt.

Op basis van Acceptance and Commitment Therapy (ACT), de positieve psychologie en neuropsychologie, leer ik particulieren, medewerkers binnen bedrijven en zorg- en leefstijlprofessionals hoe zij gezond gedrag en mentale fitheid voor zichzelf en bij anderen kunnen bevorderen. Want ben je mentaal fit? Dan leef je gezonder. Doe je minder op de automatische piloot. Heb je meer grip op je gedrag. Ervaar je minder stress en heb je meer zelfwaardering. Iedereen kan leren mentaal fit te worden, ook jij.

"Mentaal fitte mensen maken vaker gezonde keuzes, zelfs op moeilijke momenten of bij tegenslagen."

ACT & Leefstijl Cursus

voor particulieren

Mentaal en fysiek fit op jóuw manier! De visie van Je Moet Niks is helder. Een gezonde leefstijl start bij het trainen van je brein. De cursus is concreet, doeltreffend en wetenschappelijk onderbouwd. Je leert zes concrete (levens)vaardigheden om mentaal fit te worden. Hierdoor leef je minder op de automatische piloot, ervaar je meer grip op je gedrag, minder stress en meer zelfwaardering.

ACT & Leefstijl Cursus

voor bedrijven

Werk gerelateerde stress, sociale druk, financiële problemen en de impact van COVID-19 hebben bijgedragen aan de stijging van mentale gezondheidsproblemen.

De CRKBO-erkende "Je Moet Niks" zet de gezondheid en mentale fitheid van medewerkers centraal. 


Heidi Stiegelis - Je moet niks methode

ACT & Leefstijl

 opleidingen

Wil jij vanuit een stevig wetenschappelijk fundament je cliënten begeleiden bij duurzame gedragsverandering? Vertel ze niet meer wat ze moeten doen maar leer ze hun bewustwording te vergroten. Mensen gaan dan zélf ervaren wat voor hen werkt en keuzes maken die leiden tot een waardevol leven.


Heidi Stiegelis - Psycholoog en bedenker Je Moet Niks

Over Heidi

    Ik ben Heidi Stiegelis, psycholoog, schrijfster en doctor in de Medische Wetenschappen. Ik ben de bedenker van het Gezondheid-Waardenmodel en de grondlegger van ACT & Leefstijl. Mijn belangrijkste missie is, om mensen te begeleiden naar een waardevol leven waarin je bewust gezonde keuzes maakt en goed voor jezelf zorgt. Deze missie komt niet uit de lucht vallen. Als 9-jarig meisje word ik ernstig ziek. Ik ervaar dat gezondheid niet vanzelfsprekend is, maar ook hoe je als patiënt gekaderd wordt in het systeem van ziekte en zorg. Men ziet mij meer als een patiënt – een casus – dan als een jong meisje wiens leven op de kop staat. Voor mij werd toen al duidelijk: Overleef ik dit, dan breng ik een kentering in de zorg- en leefstijlwereld, waar de focus verschuift van ziekte en klachten naar gezonde keuzes en mentale fitheid.

    Gezondheid-waardenmodel

    Door bruggen te slaan tussen wetenschap en praktijk, heb ik het Gezondheid-Waardenmodel ontwikkeld. In dit model staat de mens centraal en niet de ziekte of de klacht. Het model biedt de basis voor een waardevol leven. Dit gaat - in mijn ogen - over een leven leiden waar je de dingen doet die je belangrijk vindt. Waarbij je zelfs bereid bent om het ongemak dat je tegenkomt te accepteren voor wat het is. Ik ben ervan overtuigd dat een waardevol en betekenisvol leven leiden ook gaat over het ervaren van voldoende zelfzorg, zelfsturing en zelfwaardering. Dat je in staat bent om richting te geven aan jouw leven, hierbij goed voor jezelf te zorgen en dat je dicht bij jezelf kunt blijven. Het Gezondheid-Waardenmodel is het fundament voor al het werk in mijn psychologiepraktijk, binnen de opleidingen van de ACT & Leefstijl Academy én voor de ontwikkeling van de ACT & Leefstijl Cursus: Je Moet Niks.

    échtHEID podcast

    In deze podcast luister en kijk je naar Dr. Heidi Stiegelis terwijl ze inzichten deelt over het omgaan met ongemak, het temmen van het kritische verstand en praktische strategieën voor persoonlijke groei. Zo geeft ze voorbeelden uit de praktijk en haar persoonlijke leven waarbij haar kritische verstand, genaamd Suus Kritiek, voorbijkomt. Als psycholoog kan Heidi het niet laten om de luisteraar een klein beetje te helpen. 
    These slides will be slide-able on the live version of your page!
    FIJN een cursus waarin je NIETS MOET
    "FIJN een cursus waarin je NIETS MOET, maar waarin je vaardigheden leert die jou helpen om te gaan met tegenslagen. Uitgangspunten hierbij zijn je eigen waarden; wat is voor jou belangrijk en hoe kun je in kleine stappen (KGD’s) je doelen bereiken. Deze methode heeft mij handvatten gegeven om beter om te gaan met de beperkingen die ik door mijn gezondheidsproblemen ervaar."

    Lilian (Beleidsadviseur overheid)

    Ms. Nameless
    Add Your Stars
    In korte tijd veel inzicht gegeven
    "Het programma van Heidi Stiegelis is gericht op zelfonderzoek en eigenaarschap nemen met een heldere visie en aanpak. Het heeft mij in korte tijd inzicht gegeven en handvatten om mee aan de slag te gaan." 

    Bart (Adviseur in de Zorg)

    Ms. Nameless
    Add Your Stars
    (Eindelijk!) niet op zoek naar allerlei achterliggende oorzaken
    "Met mijn trainer gingen we (eindelijk!) niet op zoek naar allerlei achterliggende oorzaken voor mijn “problemen” maar leerde ik een aantal praktische vaardigheden die ik op ieder moment toe kan passen. Altijd. In het hier en nu."

    Lottie (Teamhoofd Analyse en Onderzoek)

    Ms. Nameless
    Add Your Stars
    Meer rust in mijn leven
    "Ik heb de methode als heel prettig ervaren. Door met kleine dingen te oefenen kreeg ik steeds meer vertrouwen en veranderde mijn gevoel en gedachten. Hierdoor kreeg ik meer rust in mijn leven. Ik doe de oefeningen nu elke dag en merk dat dit mij helpt om rust en stabiliteit in mijn dagelijkse leven te hebben."

    Robin (Ambulance verpleegkundige)

    Ms. Nameless
    Add Your Stars